体質改善でﾀﾞｲｴｯﾄに成功＜その２＞

体質改善でﾀﾞｲｴｯﾄに成功<その1>の続きです｡

<食生活:つづき>
○食べる時は食べる｡でも食べない時は食べない｡
○空腹感を感じるように食事をﾏｲﾅｽの食事に変える｡
○最低限の栄養は摂る｡
○食事ﾒﾆｭｰから1食材減らす｡
○まずは､一品減らしてみる｡
○食べない､というより食べる量を減らしてみる｡
○減らしたものを次の食事か､時間を空けて食べる｡

体質改善は､まず､食生活の改善がﾎﾟｲﾝﾄのようですね!<適度な運動>
○食べた後は､適度な運動｡
○筋肉を使って､体を動かす｡

<心がけ>
○頑張る気持ちを持つ｡
○短い期間でも､決めた期間は続ける｡
○何度でもﾁｬﾚﾝｼﾞする｡
○辛かったらやめる｡潔さも必要｡でも､また挑戦する｡

その3に続く｡｡｡